Madras
Pilates para você
978-85-370-0569-9
Páginas: 184
Pilates para Você apresenta um programa prático e fácil que pode melhorar a saúde e o bem-estar, por meio de uma combinação única de exercícios, técnicas de relaxamento, dieta e vida saudável. Baseado na comprovação do Sistema Joseph Pilates por Ann Crowther, especialista em saúde e qualidade de vida, o método pode ser adaptado ao seu nível de habilidade e incorporado facilmente ao seu estilo de vida. Pratique, passo a passo, mais de 60 exercícios Pilates de alongamento e fortalecimento, especialmente desenvolvidos para trabalhar os principais grupos musculares de seu corpo. Descubra como o método Pilates pode alongar a musculatura, melhorar a postura e a flexibilidade, elevar o nível de força e boa forma - além de todas as vantagens que uma boa aparência e disposição proporcionam. Ilustrado com mais de 150 fotos coloridas, Pilates para Você é acessível e estimulante, mesmo para os iniciantes. Eis um guia completo para a prática de Pilates em casa.nbsp;Release:Ann Crowther é uma referência em saúde e estilo de vida. É graduada em estudos físicos e de saúde pela Universidade East London, com especialização em cinesiologia, nutrição e gerenciamento de estresse, com mais de 20 anos de experiência na indústria da saúde e da boa forma.
Essa experiência culminou com a criação de seu próprio Sistema Pilates, adaptado de forma especial e que apresenta uma nova e estimulante abordagem do bem-estar holístico. Pilates para Você apresenta um sistema completo para transformar sua vida, fazendo que você pareça e realmente se sinta bem. O livro é dividido em três partes: Capítulo 1: explica os princípios do Pilates tradicional e mostra o Sistema Pilates especialmente adaptado por Ann Crowther. São mais de 60 exercícios passo a passo, com informações sobre como cada um deles pode melhorar a postura, a força, os níveis de adaptação e coordenação; aumentar a mobilidade das articulações; aliviar estresse, dores nas costas e, para as mulheres, os sintomas da TPM, e aprimorar a vitalidade física geral. Capítulo 2: demonstra que, para sermos saudáveis e nos mantermos em boa forma, é preciso complementar a rotina física com hábitos alimentares nutritivos e adequados. Esse capítulo inclui 25 receitas de alto valor nutritivo para café da manhã, almoço, lanche e jantar. Capítulo 3: enfatiza a premissa de que um corpo forte precisa também de uma mente forte. Com o poder curativo da mente, podemos sentir o aumento da concentração, maior motivação e uma atitude mais focada e mais relaxada perante a vida.
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